早上空腹喝水好吗-早上喝水有什么好处好不好

清晨一杯水，生津润脾胃

谚语解读

    一年之计在于春，一日之计在于晨。那么清晨的第一杯水就显得尤为重要。俗话说“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，这句谚语道出了养生的方法和健康的真谛。
    “皮包水”指的是早起喝水，  “水包皮”指的是睡前洗脚，清晨喝一杯水和睡前泡个脚是既实惠又实用的日常养生方法。在我们的生活中，习惯的力量很强大，滴水石穿，良好的生活习惯会在无形中给五脏六腑带来．不尽的滋养。清晨一杯水，并不难，难的是坚持。

医学引据

    水是人体正常生理代谢的基本物质，在人的生理活动中扮演着重要角色。人的体重中，水就占了60％～70％，是人体中不可缺少的重要物质。每个人一天摄入的水分总量(包括食物、水果中的水分)应在2500—3000毫升，才能满足身体的需要。
    医学表明，早上起来，空腹喝一杯温开水，对身体大有好处。因为在前一晚的睡眠中，皮肤排泄和我们的呼吸中会有一部分水分的丢失，清晨起床后小便排出的液体又带走了大量的水分，所以清晨的时候，我们的身体正处于一种缺水的状态，急需补充水分.
    清晨喝水可以补充水分，水除了对肠胃有一定的冲刷作用之外，还利于排毒润肠胃。此外，水还能促进血液的流畅，完成新一轮的循环，促进体内沉积的各种毒素的排出，保证皮肤的滋润，喝饱了水的皮肤就变得粉通通、水灵灵的，补水也能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
    不过医学专家提醒，早晨不宜喝搁置时间过长的水，并且清晨第一杯水以温白开水为宜。

早上空腹喝水好吗-早上喝水有什么好处好不好

养生实例

艺术家的养生传家宝
    长寿老人胡家芝是一位艺术家，且身体非常健康，经常有人问她。如此高龄，怎么眼睛不花，身子这么硬朗?她回答说自己长寿是因为一日三餐简单，从不偏食，从不挑食。另外，她还有一个养生小秘诀：每天早晨先喝一杯水，这个习惯坚持了六七十年。对此她总结的好处是：睡了一夜，体内的水分会减少，早晨起来喝一杯白开水，能补充夜间身体失去的水分，还能清洁肠胃，促进血液循环，预防疾病。她的“养生法”成了传家宝，家人也养成了早晨先喝一杯水的习惯。